Moje pytanie jest dosyć nie spotykane. Ćwiczę na siłowni już od roku bez przerwy mam spora masę mięśniowa warze około 96 kg i teraz wyjeżdżam do pracy za granice na dwa miesiące będzie to praca ciężka fizycznie bo na roli. I wiem ze jak zawszy przy moich wyjazdach za granice schudnę około 10 do 15 kilogramów dlatego teraz postanowiłem się [...]
Witajcie Tydzień temu miałem wycięty wyrostek i mam z głowy treningi na 2 miesiące przynajmniej. Po 2óch miechach planuje już iść na siłkę i robić lekkie treningi bez ćwiczeń obciążających miejsce zabiegu, dodać aeroby, dietkę i zjechać trochę z tłuszczu bo, chodzi to za mną od dłuższego czasu -_- Moje pytania są następujące: 1. Czy za jakiś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 172 Obwód pasa 86 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gry drużynowe co najmniej 4 razy w tygodniu po 1h Ograniczenia żywieniowe : jedzenie stołówkowe (internat) Stan zdrowia: dobry Możliwosci finansowe: średnie Aktualnie robię pompki, brzuszki podciągam się na drążku. Mam dostęp na siłownie 2 razy w [...]
Temat może wydawać się na pierwszy rzut oka śmieszny ale sytuacja powtarza mi się na drugiej redukcji - wstawanie w nocy na oddanie moczu. Raz , że jestem mniej wyspany a dwa no nie zawsze uda się szybko zasnąć więc ma to na pewno wpływ na pogorszenie regeneracji . Chodzę spać 23.00/24:00 - ostatnie napoje piję do 19:00 . Macie jakieś pomysły co [...]
[...] na 1.09 ok godz 14.00-stadion Boguszów(woj.Dolnoslaskie-5 km od Wałbrzycha) planuje zrobic farmera 2x20 m, yok 20m, opona 6x, belka,martwy ciag Nagrody narazie to pucharki+odzywki, caly czas staram sie o wiecej nagrod Jesli sie uda to moze beda kat do 90 i +90 kg bo chcialem to zrobic dla amatorow-rowniez tych lzejszch;-)ale zobaczymy jak to [...]
witam mam pytanko odnosnie odzywki nitrobolon 2. Mam 17 lat,waze 65 kg cwicze jakies 2 lata,na klate biore cos kolo 90kg.Zastanawiam sie nad kupnem gainera Mass XXL 2 kg i do tego Nitrobolon II 250g .Czy to dobre polaczenie??moim celem jest masa i sila,do tego posiadam dietke.Ile moge po tym przytyc i czy sila pojdzie cos w gore.Czekam na [...]
Kolega mojego ojca który ma 25 lat stażu na siłowni polecił mi pewien trening, ojciec mojej dziewczyny który jest ekspertem od żywienia stwierdził, że ten trening nic mi nie da, że tylko sie wychudze. Dlatego też proszę Was o opinie. Może ktoś już próbował czegoś podobnego i jest w stanie coś mi powiedzieć. No więc tak: Trening ma trwać 8 tygodni. [...]
Witam, potrzebuję rady co do doboru suplementów na drugi cykl. Pierwszy cykl robiłem na mono + do tego łykałem witaminy, omegę i popijałem trochę carbo. Teraz myślę nad spróbowaniem mono z cp i zastanawiam się czy coś jeszcze do tego dodać, bo jestem przy kasie. Chcę przymasować. I kolejne pytanie dotyczcy tego czy kupić 500g mono i 665g cp czy [...]
Witam! Mm do was pytanie a mianowicie chciałem zapytać jak dawkować odżywki,,, zakupiłem : białko trec Whey 100, bcaa xtra - activlab, oraz kreatynę cm 3 Mój typ budowy ciała , raczej szczupły.... wiek: 19 lat waga/wzrost: 66/176 staż treningu: 2 lata cel cyklu: masa suplementy stosowane wcześniej: gainer mass xxl spalacze : brak kreatyna : brak [...]
Witam mam naderwanie miesnia w barku, trwa to juz pol roku chce wyleczyc to jakimis sterydami. Jakie najlepiej beda dzialac na regeneracje naderwanych miesni slyszalem o deka- durabolinie ze bedzie mial dobre dzialanie. Moze jakies odzywki ???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chociaz pare pierwszych lekcji zeby pokazal mi co i jak, bo wczesniej nigdy nie mialem z silownia nic wspolnego. - Czy trener moze mi wyznaczyc diete? Czy musze isc do dietetyka? - Czy moge brac odzywki bialkowe? - Ile powinienem cwiczyc? Np. 4 razy w tygodniu 1 godzina? Dzieki za pomoc! Zmieniony przez - Annonimm w dniu 2016-04-03 01:43:42
Cześć jak sensownie połączyć te odżywki Monohydrant kretyny (500g) Nitrobolon 300tab Mass XXL Jak to sensownie skleić by były potężne efekty Myśle ze tak ale to jest tylko pomysł i chce wiedziec co myslą o tym ludzie którzy są bardziej w temacie. 30 min przed I posiłkiem 5g kreatyny 40 min później porcja Mass XXL 30 min przed treningiem 6 tab [...]
[...] dobry wybór?a moze polecicie mi coś lepszego?A jeszcze jedno-poniewaz dopiero zaczynam przygode z odzywkami nie wiem której firmy są te lepsze,moglibyscie powiedziec jakiej firmy odzywki najlepiej i najbezpieczniej kupowac?Jedyne co wiem to to że odpada megabol(kumpel zaczal brac i wyskoczyła mu jakas gruda pod skórą)Z gory dzięki za podpowiedzi!
1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 74 kg 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata:108 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: maxymize,gain bolic 600,glutamina bcaa 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
Witam. Niedługo zacznę treningi po dłuższej przerwie. Chciałbym zacząć biegać 3 x w tygodniu, pływanie 2 x w tygodniu i do tego siłka. Zależy mi na kondycji i ładnej sylwetce. Chcę pozbyć się tłuszczu. Będę potrzebował sporo energii i dlatego chciałbym się spytać o odżywki. Czy zacząć brać odrazu wraz z pierwszym dniem treningów, czy najpierw [...]
Witam! Jest to moja pierwsza przygoda z suplementacją. Zamierzam zakupić taki oto zestaw: L-Glutamina T6 Powder - TREC-200g-49zł Mass XXL Trec - 4,8 kg - 129 zl białko-ostrowia wpc 500g - 21 zł Carbo- Olimp 4kg-71.95zł kreatyna-Olimp creatine mega caps 300 kaps - 62 zł Czy jest to dobry zestaw? czy może zrobić jakieś zmiany?. Jeżeli znacie [...]
[...] jednodniowymi odpoczynkami;] W domu na dzien dzisiejszy dysponuje gryfem, obciazeniami do 100kg, hantalimi i laweczka ] Dodam ze wczesniej mozna powiedziec cwiczylem, ale bez zadnego planu treningowego, poprostu jak mialem czas i ochote:P btw: mysle zeby narazie roznego rodzaju odzywki odlozyc na bok. pozdrawiam ... i dziekuje za odpowiedzi ;]
Siemacie, Mam pytanie - czy jeżeli nigdy nie trenowałem na siłowni a jedynie trenowałem kick-boxing 1.5roku, odżywka NO-SHOTGUN da mi jakieś efekty?? Mój kumpel który już dłuuugo trenuje poradził mi żebym 2-3 tyg. trenował nie-na-maksa a potem załączył NO-SHOTGUN i trenował 4 razy w tygodniu na full. Czy będą widoczne efekty? Jeżeli nie to b. [...]
Witam, od razu piszę, że zdaję sobie sprawę z tego, że są posty na forum o tej tematyce, ale chciałbym prosić o zrozumienie, chciałbym mieć wszystko w jednym :) więc... Mam problem z wagą, nie mogę przytyć już od paru lat. Próbowałem siłowni ale chyba za mało mam ambicji. Chciałbym prosić o jakieś rady co jeść, jakie odżywki, jak ćwiczyć w [...]